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简介

你内心渴望的家庭生活，并不如想像中那么遥远

让《爱之语》作者成为你的家庭生活改造咨商师

倾囊相授建立家庭 × 发展关系 × 养育孩子12种有效工具

“婚姻是我们一辈子的老师，也能测试我们的沟通能力。不建议翘课喔！”

──畅销2000万本《爱之语》作者   盖瑞．巧门博士

情感上的挣扎，有时会在最意想不到的时候出现

我认识的每个家庭在怒气管理上都有改进的空间

谈到对子女的控制和信任，大多数父母都有困难

根据多年辅导经验，我发现许多家庭被怨恨摧毁，远超出你的意料之外……

本书两位作者都喜欢看改造住家节目，身为婚姻和家庭咨商辅导，妙用住家改造比喻，从家中日常清洁工作到大规模改造工程，无一不谈，从容消解关系难题，营造愉悦家庭氛围，一起用心呵护美好的家。

重磅推荐

这本书句句都是重点，有许多好用的例子对话，都非常实际。我强力推荐邀请这本书重新设计你的家！因为你值得！

──武自珍（理情行为治疗学派专家、《别当除草机父母》作者）

幸福家庭不在云端上，也不在梦寐中，它需要我们脚踏在实地，一砖一瓦地去打造。

──简春安（中国信徒布道会总干事、东海大学退休教授）

两位作者以轻松简洁的笔触，面面俱到，为你提供重塑家庭、改造心灵住家不可或缺的有效工具和顶级材料。

──苏文安（国际真爱家庭协会副会长／真爱家庭杂志及神国杂志总编辑）谨依姓氏笔划排序

作者

盖瑞．巧门（Gary Chapman）博士

集人类学家、作家、讲员、婚姻咨商辅导与广播节目主持人于一身，《纽约时报》畅销书排行榜第一名《爱之语》系列书作者、美国婚姻与家庭生活咨询公司（Marriage and Family Life Consultants, Inc.）总裁。他对人充满热情，五十多年咨商经验中，助人发挥潜能，看见自己的特质，愿意改变与成长，建立并维持良好的人际关系，主持的广播节目在全美四百多家电台播出，著有《爱之语》、《爱之语365：夫妻共享的美好时光》、《单身爱之语》、《儿童爱之语》、《趁年轻时一定要大胆做的11个抉择》等书。更多资讯请见 https://www.5lovelanguages.com/learn。

雪伦．沃登（Shannon Warden）博士

美国维吉尼亚州自由大学（Liberty University）咨商学系副教授，也是经验丰富的心理咨商师和督导，专长领域为家庭、伴侣和女性咨商。她经常接受广播节目、Podcast专访，是非常受欢迎的讲员，曾与恩师盖瑞．巧门合著《因为爱，所以有了黑眼圈：生孩子前一定要知道的12件事》，和丈夫结婚二十多年，育有三个儿子。

摘录

［作者序］用更好的方式爱家人

你看过改造住家的电视节目吗？也许你改造过自己的家，每到揭晓的那一刻，成果总是令人惊艳――为梦想努力之后，换来一个美丽崭新的空间或是彻底翻新的住家。原本老旧过时的空间，如今脱胎换骨、焕然一新！我们忍不住要问自己：“怎么会等这么久才改造？”

和我一起写这本书的雪伦，我们两人都喜欢看改造住家节目，也喜欢改造住家。不过，我们擅长的是另一种家庭改造，我们是婚姻和家庭咨商辅导，常有机会和那些梦想改造家庭生活的人一起坐下来讨论。他们不是想要一个新的家庭，只是需要新工具来改造现有的家庭生活。说得更明白一点，他们想要的是更有效沟通，用更好的方式爱家人，想知道如何鼓励孩子，如何在家中营造更多的和谐，如何建立并维护更有效的界线。

看出来了吗？我们在咨商室讨论的家庭改造，其实和住宅改造有相似之处：两者都是因为对旧有景况感到挫折或乏味，越来越渴望改变。因为有渴望，就开始计画；有了计画，就采取行动；因为采取行动，就有了改造后美丽的家……，应该说是家庭生活。

改造住家和改造家庭生活，当然有不同之处，其中一个不同是：改造住家可以花钱请包商负责，当事人不必亲自动手做；改善关系则不然。身为咨商辅导，雪伦和我不会进入别人家中，为我们辅导的对象打造一个全新的家庭生活。我们所做的，是帮助人学会DIY――自己动手做。

身为咨商辅导，我们的角色是聆听，协助当事人弄清楚他们在关系中想达到的目标，和他们一起计画，协助他们采取行动来完成目标。我们也教导并协助人培养新的眼光和人际关系技巧，这些是他们改造家庭生活时需要的“工具”。然而，我们辅导的对象必须自己决定，为了拥有内心渴望的全新家庭生活，他们是否愿意在家中做必要的改变。

执行到底――这是最难的，不是吗？想想看，假如你和配偶过去这些年已建立一些负面的沟通模式，这些模式可不是一夕之间就能扭转过来。你们两人都必须下定决心改变，天天朝目标努力，一点一滴去维护两人共同努力所带来的正向改变。听起来很容易，其实不然，因为我们总会有泄气的时候。有时我们懒得努力，视关系为理所当然，即使不用心改善和维护最基本的关系，都还以为这些关系永远不会动摇。

我们不但在婚姻关系中挣扎，也在亲子关系中挣扎，努力想要做个好父母。雪伦和我经常辅导这样的父母，他们会说：“我需要多花点时间陪孩子，但我的工作实在太忙了。”或是“我

不希望自己的孩子在同伴中，只有他没有3C 产品。”这些父母就跟其他许多父母一样，想在工作与生活之间努力创造更好的平衡，建立更健全的界线。他们不见得是想做“完美的父母”，只是看出家中有一些存在已久的问题，想要加以改变，免得为时已晚，转眼间孩子已长大离家。

你或许对上述的例子深有同感，也看出自己家中有几个地方是长久以来需要改进的。也许你努力过，想要改变，却一直无法如愿。然而，你并没有放弃，所以才会阅读本书。你很好奇，想要知道真的有可能和心爱的家人享受美好的家庭生活吗？答案是：当然有可能！其实你内心渴望的家庭生活，并不如想像中那么遥远。你已经开始渴望改善家中的关系，也愿意下功夫，你只是需要一套新工具，这正是雪伦和我可以协助的地方。我们在书中提出许多令人鼓舞的见解和实用技巧，你会需要使用这些新工具来达成改造家庭的目标。

本书除了分享有效的人际关系工具，也会使用实际改造住家的例子，帮助读者了解我们的重点。从家中日常的清洁工作到大规模的改造工程，我们无一不谈，衷心期盼读者阅读本书时，喜欢这些住家改造的比喻，能从中学习到要领，应用在自己的家庭改造工程上。

现在，请拿起你的工具箱，上工吧！

目录

好评推荐：让家庭的爱流动起来

作者序：用更好的方式爱家人

给家人窝心的感觉

工具1：培养体贴的习惯
地板是给人踩踏的，家人可不行！

工具2：一边努力，一边感谢彼此的好
希望一直有人在身边挺我们

工具3：让爱在家中流动
家庭生活中，意见不同的时候可多了

工具4：妆点一个家，让步永远不褪流行
把曾经破裂的关系支撑起来

工具5：家庭生活要经得起时间考验，就不能有怨恨
为什么说话和倾听这么难？

工具6：该是修复沟通管线阻塞和渗漏的时候了
在控制和放手之间取得平衡

工具7：我们能控制定温器的温度，但不能控制人
我在乎你的感受

工具8：让同理心改善我们情感的视线
“我们可以谈谈吗？”

工具9：门户开放政策要两厢情愿才有可能
“这个要，那个不要！”

工具10：清走杂物，让遗忘已久的空间再度出现
摆脱乏味，多一点玩乐和放松

工具11：如何让家中多一点乐趣？
把最好的自己留给家人

工具12：亲近需要行动，也是一种态度

结语：呵护美好的家庭生活

家庭生活检测表

致谢

附注